Quelques méthodes pour tonifier les reins et renforcer le Yang issues de la tradition daoiste.

   Voici la première partie de quelques méthodes pour tonifier les reins et renforcer le Yang avec des conseils de santé, de respirations et de Qi Gong issus de la tradition daoiste. Le but est de renforcer le système immunitaire, c'est donc utile pour la prévention des maladies mais aussi aider à la guérison.
En effet, Yang Qi est fondamental pour la santé en général des femmes et des hommes, beaucoup de passages du《Huang Di Nei Jing》insistent sur l'importance du Yang Qi c'est pour cela que l'on dit "quand le Yang Qi est endommagé, c'est l'origine des 100 maladies". Par exemple, le premier chapitre de ce《Huang Di Nei Jing》présente l’évolution dans une vie de la physiologie des femmes (par cycle de 7 ans) et des hommes (par cycle de 8 ans) où le Yang Qi est essentiel. Cet article est donc utile aussi bien pour les femmes que les hommes.
Cependant, les hommes étant Yang et liés au Jing (essence) des reins, alors que les femmes sont Yin liées au sang du foie, certaines techniques sont plutôt dédiées aux hommes.
Bien sûr, tout excès est néfaste, un excès de Yang (colère et piment en été) va endommager le Yin.

La deuxième partie sera dédiée à la diététique et à la pharmacopée.

I, Bien dormir

Le mieux est de dormir la nuit avant 22h. Selon le concept du Zi Wu Liu Zhu, une sorte de chrono-biologie de la médecine chinoise, lors de l'heure Zi 子 (de 23h à 1h), le Qi circule jusqu'au point d'acupuncture 1 VC (Hui Yin 会阴), entre l'organe génital et l'anus, à ce moment le premier Yang né, si on ne dort pas avant cette heure, non seulement le Yang Qi sera endommagé, mais le plus important c'est que cela va engendrer un vide du Yang des reins. Et donc, si on dort bien lors de l'heure Zi, le Yang des reins sera progressivement vigoureux.
Je montre dans certains de mes stages le Qi Gong daoiste du sommeil.

II, Pratique du mouvement régulier

Une expression chinoise dit "le mouvement engendre le Yang", ainsi le mouvement peut stimuler le Qi Yang , les deux meilleurs sports sont la natation et la course lente (marche pour les personnes faibles et âgées). J'aime personnellement les randonnées dans la nature (forêt, montagne, mer...) entre amis en se racontant des histoires et des blagues, c'est bon pour la santé mais aussi pour le moral.
Pour ceux qui aiment courir, la vitesse n'est pas importante, c'est l'endurance qui compte. Il faut courir au moins 30 minutes mais attention à vos appuis et à vos genoux. Il ne faut pas transpirer en excès, après avoir légèrement transpiré, il faut prendre une douche, boire de l'eau chaude et bien se couvrir car les pores de la peau seront ouverts formant ainsi de grandes portes au froid pathogène.

III, Détendre l'esprit

La pratique de la méditation, du Qi Gong, du Tai Ji Quan et des autres arts énergétiques. En plus de calmer l'esprit, ces pratiques permettent de changer progressivement notre vision de la vie et d’emmagasiner du Qi Yang.
Lors de la détente de l'esprit, le système parasympathique est stimulé et c'est à ce moment que les médicaments du corps se produisent. En effet, un calme et immobilité extérieur en apparence permet en fait un mouvement interne.

IV, Éviter les excès de relations sexuelles

Avant de parler de techniques de renforcement du Yang et des reins, il faut déjà commencer par éviter de vider notre capital énergétique vital de l'essence des reins par des excès de relations sexuelles. Il n'y a pas de règle fixe (on trouve pourtant le nombre de rapports par semaine/mois selon les tranches d'âge), cela dépend surtout de votre constitution et de votre âge. Soyez à l’écoute de votre corps, c'est votre meilleur professeur, est ce que vous êtes fatigué après une ou plusieurs relations sexuelles ? Trop fréquentes ? Est ce qu'elles durent longtemps ? Soyez aussi à l’écoute de votre partenaire pour qu'il y ait une relation harmonieuse. Evitez les relations sexuelles ou alors diminuer en hiver pour garder votre énergie, comme vous savez beaucoup d'animaux hibernent lors de cette saison. Ainsi, l'énergie naissante du printemps sera plus vigoureuse. Le《Huang Di Nei Jing》nous enseigne en effet que tous les saisons sont liées.

V, Le sungazing (fixer le soleil) et l'exposition au soleil

Même si c'est de plus en plus connu en occident, le sungazing provient des sagesses indienne et chinoise. Le sungazing est une pratique qui consiste à fixer le soleil à des heures spécifiques pour des buts thérapeutique et spirituel (on parle même d'ouverture du troisième œil). Attention, fixer le soleil peut causer des dommages importants aux yeux, il est donc important d’éviter de pratiquer seul et de trouver des professeurs confirmés. Cependant, si vos yeux ne fixent pas directement le soleil, vous pouvez vous exposer au soleil à pratiquement tout moment (attention quand le soleil est au zénith en été et pensez aux protections solaires) et en toute sécurité, c'est efficace pour les maladies dues au froid, chroniques et psychologiques. Dans la tradition daoiste, il y a beaucoup de Qi Gong ou l'on médite face au soleil pour absorber le Yang Qi, l'heure et la direction sont importantes car liés aux concepts du《Yi Jing》. Je montre aussi ces techniques dans mes stages.
Le sungazing peut être pratiqué seul mais il est aussi souvent pratiqué pendant les retraites de jeûne daoiste.

VI, Des techniques d'entrainements particulières

1, Les mantras/incantations: tout est vibration, le son ou plutôt les mantras/incantations permettent de faire vibrer et circuler dans toutes les cellules du corps. J'ai écris un article très complet sur deux mantras issus des traditions védique et bouddhiste: Om et Om Mani Padme Hum: ici

2, Massage du ventre: la tradition chinoise parle du Dan Tian inférieur qui est un centre énergétique important alors que la science occidentale parle du cerveau abdominal lié au système immunitaire. Il faut masser avec un peu de force la zone autour du nombril, d'abord avec la main gauche dans le sens normal des aiguilles d'une montre 36 fois, puis avec la main droite dans le sens inverse des aiguilles d'une montre 36 fois. Cette technique peut tonifier les 5 organes, aider le transport et la transformation de l'eau et des aliments et ainsi de renforcer le Yang.
Je montre dans certains de mes stages le Qi Gong daoiste du ventre.

3, Tirez l'oreille en passant par la tête: passez votre main gauche par dessus la tête pour tirer la pointe de l'oreille droite 36 fois, tirez une fois et relâcher une fois, ensuite, passer votre main droite par dessus la tête pour tirer la pointe de l'oreille gauche 36 fois.

4, Acupression sur les points d'acupuncture: 1 VG (Chang Qiang 长强), 36 Estomac (Zu San Li 足三里), Xian Gu 仙骨（côté haut et externe du coccyx).

5, Tapez l’intérieur de vos cuisses en position du cavalier.

6, Le Qi Gong de la posture de l'arbre (Zhan Zhuang 站桩). Vraisemblablement le Qi Gong le plus connu et plus pratiqué, cependant il nécessite un enseignant pour avoir la bonne posture. Vous pouvez faire un Zhan Zhuang immobile mais vous pouvez aussi légèrement osciller le corps sur les côtés et en avant arrière avec le bassin, cela permettra de coupler Zhan Zhuang immobile et en mouvement, le Qi et le sang vont bien circuler et vous allez avoir plus facilement des sensations de Qi.

7, Qi Gong du soulèvement de l'anus dont j'ai écris un article complet: ici

8, Technique de serrer les poings: il ne faut pas croire que renforcer le Yang c'est seulement d'avoir le Qi des reins suffisants; l'insuffisance du Qi du foie n'est pas bon non plus car le symptôme sera érection mais pas ferme; l'insuffisance du Qi du cœur n'est pas bon non plus car le symptôme sera érection ferme mais pas chaud et pour qu'il y ait érection et que ce soit ferme, ferme et chaud, il faut tonifier les Qi du cœur et du foie. La méthode est cette technique, lors de l'inspiration il faut soulever le point 1 VC (Hui Yin 会阴) et l'anus, le pouce doit être rentrer à l’intérieur du poing, les 4 doigts doivent serrer fermement (c'est une technique de renforcement), et les 5 orteils doivent agripper le sol comme si vous chercher à vous retenir d'aller à la selle. Lors de l'expiration il faut relâcher et détendre l'anus, le point 1 VC (Hui Yin 会阴), les poings et les pieds comme si vous aller uriner. Faites cela 20 à 30 fois, tous les jours 2-3 fois, persévérer plusieurs mois et vous verrez les bienfaits.

9, Technique pour fortifier les poumons: il est important pour le renforcement du Yang, si les poumons ne sont pas forts, ils ne pourront pas durer longtemps, les meilleures méthodes pour fortifier les poumons sont la respiration consciente (lente, profonde, régulière et fine), la natation et la course lente.

10, La technique pour tonifier le Yuan Qi (Qi originel): c'est une technique issue de l'alchimie interne daoiste, il faut visualiser le point Zu Qiao 祖窍 qui se situe à la racine du nez et méditer avec une respiration profonde. Cette technique peut être pratiquée pour ceux qui connaissent car elle est efficace. Cependant, elle est surtout conseillée pour les personnes âgées de constitutions faibles pour nourrir le Yuan Qi (Qi originel) et consolider le capital des fondements du Dan Tian (champs du cinabre ou plutôt champs du Un). Attention à ceux qui ont des problèmes de santé et qui pratiquent cette technique de renforcement pour des pratiques sexuelles, car cela va épuiser le capital Yuan de la vie.

11, Technique de s'agenouiller au ciel et de taper la terre: cette technique est comme les salutations traditionnelles orientales à genoux, quand vous vous levez il faut inspirer, quand vous vous agenouillez il faut expirer.

12, Sauter sur place: le mieux est la corde à sauter.

13, Marcher avec le talon qui se pose d'abord au sol.

14, Technique de sommeil: lorsque que vous allez dormir, visualisez une masse de Qi noir devant votre organe génital, cela permet de dormir profondément et de tonifier les reins.

15, Technique immobile daoiste: assis en lotus, visualisez calment le point 6 VC (Qi Hai 气海) ou le milieu du bas ventre ou le point 4 VG (Ming Men 命门), respiration profonde et longue.

16, Technique de tapotez en suivant le canal (méridien): tapotez en suivant le sens des 12 canaux (méridiens).

17, Technique d'expiration du ciel et de soupir de la terre:  les deux mains jointes, expirez quand vous vous inclinez (comme en salutation traditionnelle), inspirez quand vous vous redressez, inspirez et expirez par le nez, le bout de la langue touche le sommet du palais. Les mouvements doivent être naturels, pas trop rapides, c'est la méthode la plus rapide pour permettre au corps d'augmenter chaleur et force, c'est plus rapide que la course et le saut, cette méthode pour réguler les trois foyers, faire circuler le vaisseau conception (Ren Mai 任脉) et le vaisseau gouverneur (Du Mai 督脉). Une des techniques les plus efficaces pour renforcer le Yang.

18, Utilisez le pouce et l'indexe d'une main pour masser la première articulation de l'auriculaire qui correspond au mouvement de l'eau, cette première articulation de l'auriculaire correspond aux points des reins. Massez deux fois, dix minutes de chaque côté. Lorsque vous massez le point sur l'auriculaire vous pouvez sentir que la douleur est différente, vous pouvez masser (l'auriculaire) un peu plus le côté (des lombaires) qui vous fait mal. Il ne faut pas utiliser trop de force, massez doucement.

19, Pratiquement toutes les techniques de Qi Gong dures: comme par exemple la technique de tapotements, la technique des 13 lignes horizontales de grandes protections, la technique du ventre de fer (inspirez dans le milieu du bas ventre ensuite bloquez la respiration et soulevez l'anus, les deux poings se tournent et frappent le bas ventre, ne frappez plus à l'expiration).

Les techniques suivantes sont martiales et complexes, il faut trouver des professeurs confirmés.

20, Les trois postures de l'enracinement de l'arbre (Zhan Zhuang 站桩) de la boxe de l'intention (Yi Quan 意拳0, la boxe de la forme et de l'intention (Xing Yi Quan 形意拳), la technique de la boxe des 5 mouvements (Wu Xing Quan 五行拳).

21, Les 5 poings de Shao Lin (Shao Lin Wu Quan 少林五拳), en particulier la boxe du serpent (She Quan 蛇拳) et la boxe de la grue (He Quan 鹤拳).

22, La boxe du Sud (Nan Quan 南拳), en particulier la porte de la grue blanche (Bai He Men 白鹤门), les deux formes du tigre et de la grue (Hu He Shuang Xing 虎鹤双形), etc.

La deuxième partie sera dédié à la diététique et à la pharmacopée.

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Formation en avril 2024:

Daoisme: Qing Jing Jing (Classique de la pureté et du calme: 13 et 14 avril à Paris
http://www.lokmane-benaicha.com/?q=node/262

Médecine chinoise: acupucture abdominale du docteur Tian HeLu (plus 2 bonus): 19 20 21 avril à  Paris
http://www.lokmane-benaicha.com/?q=node/283

Médecine daoiste: Zhu You, le shamanisme chinois - ancêtre de la médecine chinoise: 26 27 28 avril à Paris
http://www.lokmane-benaicha.com/?q=node/141

- Apprendre la médecine chinoise par le《Huang Di Nei Jing》sur 2 ans et 4 mois: ici
http://www.lokmane-benaicha.com/?q=node/266

- Dao De Jing (Classique de la Voie et de le Vertu), texte fondateur du Daoisme de Lao Zi: ici
http://www.lokmane-benaicha.com/?q=node/137